Witam mam 21 lat. Cwicze okolo 4 lat z przerwami. Mam 172cm i waze 75kg. Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej z czym mam duzy problem:( bralem roznego rodzaju suplemnty i ciezko idzie;/ trening mam dobry bo byl oceniany na forum:) z dieta mam lekki problem ale biore gainery + bialko:) Czy moze ktos doradzic jakis sprawdzony cykl na mase:)? [...]
[...] Dukan. Szczerze - wybor diety zalezy od celu.. Jesli ma to byc spadek wagi (nie koniecznie ubytek tluszczu) to dukan jest skuteczny - jak kazda dieta z przewaga protein - o czym juz byla mowa. Dodatkowo - 1-2 miesiace, to okes w ktorym organizm potrafi sobie z wieoma niedogodnosciami poradzic. Problemem jest to co nastepuje pozniej. Jeden dzien [...]
Werder na dużym farcie awansował. W pierwszym meczu ugrali 3-1, w czym była duża zasługa Lucchiniego, w rewanżu Sampdoria wygrywała już 3-0 i bardziej spodziewałem się gola na 4-0, a jednak dogrywka i koniec marzeń Włochów o LM Też dziś liczę na Tottenham. Nie popisali się w pierwszym meczu, ale dziś powinno być minimum 2-0. Ciekawie zapowiada [...]
[...] w suplementacji na nowy sezon. Zakupilem kilka odzywek jednak nie wiem czy moge polaczyc wszystkie w pierwszym cyklu. W ogole czy najpierw potrenowac z miesiac na sucho po czym zaczac cykl? Trening na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami i basenem. Zalezy mi na przybraniu suchej masy miesniowej oczywiscie z dieta, w moim przypadku [...]
[...] pozwolenia a czasem nawet w piątek nie wiadomo czy się na weekend ma przepustke czy nie.Standard to też czepianie się rejonów czyli wszyscy mają jakiś rejon do sprzątania po czym robią to jeszcze raz pomimo że jest czysto, spore kolejki do wydawania broni potem pare strzałów i 1 h czyszczenia broni. Co jakiś czas trzeba stać po nocy na jakimś [...]
[...] w suplementacji na nowy sezon. Zakupilem kilka odzywek jednak nie wiem czy moge polaczyc wszystkie w pierwszym cyklu. W ogole czy najpierw potrenowac z miesiac na sucho po czym zaczac cykl? Trening na silowni rowniez 3 razy polaczony z aerobami i basenem. Zalezy mi na przybraniu suchej masy miesniowej oczywiscie z dieta, w moim przypadku [...]
[...] prostu chodzą na siłownię, ćwiczą sobie zwykłym SPLITem, liczą tylko kalorie i rozkład BTW i przyjmują symbolicznie jakieś supelki, ALE wyglądają po prostu LEPIEJ od Ciebie... Bez analiz, bez wnikania w biochemię, bez rozdrabniania się. Pomijając kwestię genów, powiedz mi czym to jest spowodowane? Nie mam na celu urażenia Cię, ale jestem ciekawy.
te melomany a w czym słuchacie na codzień jaki format? bo mi generalnie jak mam mp3 dobrej jakości to odpowiada przykładowo ściągałem teraz ten sam album mp niski bitrate to bez rewelacji ale 320kb było ok i słucham z tego sciagnałem też flac, tam jest 4x tyle prawie bitratu, tyle samo więcej miejsca na dysku zajmuje i nie słysze różnicy nic a [...]
[...] mówi on sam, oraz jego trener - a już widać różnicę miedzy walka z Estradą, a Arreolą czy Grantem. Poza tym Grant trochę faulował co także męczyło Tomka. Jak to będzie? Zobaczymy, moim zdaniem jedynym godnym rywalem Kliczków jest właśnie Adamek, który nie wyjdzie tylko po czek. Wielu mówi, że Adamkowi brak nokautującego ciosu i jest to prawda, [...]
O zużyciu kalorii poprzez procesy myślowe, używanie mózgu...słyszałem ale takie jaja to pierwszy raz. Działanie mózgu podczas ćwiczeń siłowych chyba zawsze było na jakimś, chociaż minimalnym etapie ale nie wiem w czym miałoby się silniej przejawiać podczas tych ćwiczeń ? Polepszamy pamięć czy zyskujemy IQ ?
Ta,zwłaszcza wtedy jak wołają na jednego Tak poważnie,lubię planować z wyprzedzeniem i wiedzieć na czym stoję. Jeszcze raz to samo pytanie-mogę tę tabatę rano,czy sobie darować? Aha-pierś robię grillowaną,mam nadzieję,że nie powiecie,żebym to suche mięso jadła gotowane ;) Co z przyprawami?jakich używać,żeby nadać smak mięsu,rybie? Zmieniony przez [...]
[...] zacząć ćwiczyć. wcześniejsze treningi skupiały sie na budowaniu siły i rzeźbie. Moja waga obecnie to 80 kg wzrost 188cm wiek 17 lat rekord w wyciskaniu 122,5 kg chciał bym zastosować jeden z gainerów : mutant mass ,mass xxl, magnum 8000 a także białko olimpa x5. Prosił bym o doradzenie co z czym wziąć a także o plan treningowy pozdrawiam
[...] ogolnie jak ci wytna to wychodzisz na 2 dzien do domu i tyle - po miesiacu mozna biegac jak dasz rade. jesli to tylko lakotka. nic sie nei martw wszystko jest do zrobienia. herman - nie wyszukuj jakiegos shitu - laparoskopia jest brzucha / artroskopia stawu - NIE MA nad czym dyskutować. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-25 22:37:08
[...] do 8) chyba że nie zależy Ci na mieśniach (zbyt duża utrata przy takiej ilości powt jaką robisz). To dietą redukujesz czy zdobywasz masę a ilośc powt może byc cały czas taka sama. Oczywiście obciążenia się zmniejszają na redukcji o czym wiemy MC - jw Problemy ze stawami od małego.... Klatka - tak za często, wystarczy raz w tygodniu pozdrawiam
Witam. Chce sobie kupić jedną hantelke do pokoju, tak zeby cwiczyc przy komputerze Czym różni się ta żeliwna http://allegro.pl/hantla-10kg-hantle-do-cwiczen-4-talerze-i1191869321.html od tej http://allegro.pl/markowe-hantle-promax-10-kg-gryf-40cm-najtaniej-ln-i1191394909.html ?? Na pewno ceną...
Witam. Są wakacje ale już powili sie kończą. Od początku lipca ćwicze splitem partia 2x/tydzien, przy czym treningi mam 4 razy w tygodniu (a b w a b w w). O to chodzi że jak zacznie sie szkoła to : raz- ze nie wiem czy bede miał tyle czasu aby trenowac 4 x w tygodniu: dwa- ze nie wiem czy to bedzie dobre wyjście kontynuowac trening az 4 razy w [...]
[...] z 54 kg :). Chwilowo mam ze względu na koniec cyklu oraz konieczność odpoczynku kilkutygodniowy okres przerwy. Chciałbym go jednak wykorzystać na "walkę z genetyką". Oto w czym rzecz: moja sylwetka się przez te 20 kg które minęło "nieco" zmieniła, i powoli widać, że ćwiczę. Zawsze byłem chudziutki, teraz mam trochę mięsa na barkach czy w łapie. [...]
Różne akcje już w życiu miałem ale z łańcuchem jeszcze nie Na ulicy nie wdaję się w bójki tylko ich unikam, dopiero gdy musze się bić wtedy atakuję. Jakbym widział wielkiego chłopa z łańcuchem to bym uciekał. Jakbym nie miał jak uciec to bym się bronił i szukał czegoś czym mogę zablokować łańcuch np plecak. A później mortal kombat
slowem, pomiary nie pokazuja zadej zmiany? Teraz robisz tak : 1 dzien ta kalorycznosc i uklad jaki masz i nastepne 3 dni odejmujesz 200kcla z weglowodanow. I tak w kolko. Jak to teraz bedzie wygladac? napisz mi bym wiedziala na czym stoisz.
Czy jest sens ?
